Ashwagandha - deva: cik daudz dienā lietot?

Ashwagandha (Ashwagandha), pazīstams arī ar savu botānisko nosaukumu Withania somnifera, ir mazs augs ar zaļiem ziediem, kurā dzīvo Indija un Ziemeļāfrika.

Ashwagandha tiek klasificēts kā adaptogēns, jo tiek uzskatīts, ka tas palīdz ķermenim labāk tikt galā ar stresu.

Iekārta (īpaši tās sakne) ir izmantota vairāk nekā 3000 gadus kā dabisks Ajūrvēdas līdzeklis pret dažādām slimībām (1).

Mūsdienu zinātne apstiprina arī tās daudzās labvēlīgās īpašības, piemēram, samazinot stresu un nemieru, normalizējot cukura līmeni asinīs un uzlabojot garastāvokli un atmiņu.

Šajā rakstā aplūkotas optimālās devas, kas nepieciešamas, lai iegūtu dažādas labvēlīgas ietekmes uz veselību.

Cik ashwagandas ņemt dienā? Devas dažādām slimībām.

Lai mazinātu stresu un nemieru

Ashwagandha ir slavena ar savu ietekmi stresa mazināšanā.

Šķiet, ka ārstniecības augs palīdz samazināt kortizola, hormona, ko ražo virsnieru dziedzeri, līmeni, reaģējot uz stresu. Precīzāk, dienas devas no 125 mg līdz 5 g 1-3 mēnešos liecināja par kortizola līmeņa samazināšanos par 11–32% (2, 3, 4).

Turklāt 500–600 mg ashwaganda dienā 6–12 nedēļu laikā var mazināt trauksmi un samazināt bezmiega iespējamību cilvēkiem ar stresa un trauksmes traucējumiem (3, 5, 6).

Kopsavilkums:

Ashwagandha šķiet efektīvs stresa un nemiers simptomu mazināšanā. Lielākā daļa labvēlīgo iedarbību ir saistītas ar devām 500-600 mg dienā, ko lieto vismaz vienu mēnesi.

Lai samazinātu cukura līmeni asinīs

Ashwagandha var arī samazināt cukura līmeni asinīs gan veseliem cilvēkiem, gan cilvēkiem ar cukura diabētu (2, 7, 8, 9).

Vienā nelielā 4 nedēļu ilgā pētījumā, kurā piedalījās 25 cilvēki, ashwagandha pazemināja cukura līmeni tukšā dūšā trīs reizes spēcīgāk nekā placebo (8).

Citā pētījumā par cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu ashwaganda papildinājums, kas tika lietots 30 dienas, palīdzēja samazināt cukura līmeni tukšā dūšā tikpat efektīvi kā zāles, ko lieto cukura diabēts (9).

Šajos pētījumos lietotās devas bija robežās no 250 mg līdz 3 g un parasti tika sadalītas 2-3 vienādās devās, vienmērīgi sadalot visu dienu.

Kopsavilkums:

Ashwagandha var palīdzēt samazināt cukura līmeni asinīs. Šķiet, ka labvēlīgā iedarbība sākas ar 250 mg devām dienā.

Uzlabot auglību

Ashwagandha var palīdzēt uzlabot auglību un veicināt reproduktīvo veselību, jo īpaši vīriešiem.

Viena trīs mēnešu pētījuma laikā 75 vīriešiem, kuri cieš no neauglības, ik pēc pieciem gramiem ashagandas dienā palielināja spermas skaitu un kustību (10).

Citā pētījumā, kurā iesaistīti vīrieši ar ļoti augstu stresa līmeni, pieci grami ashwaganda dienā arī uzlaboja spermas kvalitāti. Turklāt līdz 3 mēnešu pētījuma beigām 14% no viņu partneriem iestājās grūtniecība (4).

Citi pētījumi sniedz līdzīgus rezultātus ar salīdzināmām devām (11, 12).

Kopsavilkums:

Piecus gramus ashwagandha dienā var palielināt vīriešu auglību tikai trijos mēnešos.

Lai palielinātu muskuļu augšanu un spēku

Ashwagandha bagātinātāju lietošana var arī palielināt muskuļu masu un spēku.

Vienā 8 nedēļu ilgā pētījumā vīrieši, kas saņēma 500 mg šī ārstniecības auga dienā, palielināja muskuļu spēku par 1%, bet placebo grupai nebija uzlabojumu (13).

Citā pētījumā, kurā piedalījās vīrieši, 600 mg ashwagandha devas lietošana astoņas nedēļas izraisīja muskuļu spēka palielināšanos 1,5-1,7 reizes un muskuļu augšanas pieaugumu 1,6-2,3 reizes, salīdzinot ar placebo (11)..

Līdzīgi efekti tika novēroti, lietojot 750–1250 mg ashwagandy dienā 30 dienas (7).

Kopsavilkums:

500 mg Ashwagandy dienas devas var nodrošināt nelielu muskuļu masas un spēka pieaugumu tikai astoņās nedēļās. Lai gan lielākā daļa pētījumu ir vērsti uz vīriešiem, daži pētījumi liecina, ka sievietes var izmantot vienādus ieguvumus.

Lai samazinātu iekaisumu un cīnītos pret infekcijām

Ashwagandha var arī palīdzēt samazināt iekaisumu un palielināt imunitāti.

Pētījumi liecina, ka 12 ml ashwagandha saknes ekstrakta dienā var palielināt imūnsistēmas šūnu līmeni, kas palīdz cīnīties ar infekciju (14).

Turklāt dienas devā 250–500 mg ashwaganda 60 dienas var samazināt C-reaktīvā proteīna līmeni, kas ir iekaisuma marķieris, par 30% (2).

Kopsavilkums:

Ashwagandha var samazināt iekaisumu un palīdzēt cīnīties pret infekcijām. Visizdevīgākie ir piemaksas, kas satur vismaz 250 mg ashwaganda vai 12 ml ashagandas ekstrakta.

Lai uzlabotu atmiņu

Ajūrvēdā tradicionāli tiek izmantots Ashwagandha, lai uzlabotu atmiņu, un daži zinātniskie pētījumi atbalsta šo praksi.

Piemēram, nelielā 8 nedēļu ilgā pētījumā 300 mg ashwagandha saknes ekstrakta divas reizes dienā uzlaboja atmiņu, uzmanību un uzdevumu izpildi ievērojami vairāk nekā placebo (15).

Turklāt veseliem vīriešiem, kuri divas nedēļas saņēma 500 mg ārstniecības augu dienā, bija ievērojami labāki rezultāti, veicot uzdevumus un reakcijas laiku, salīdzinot ar tiem, kas saņēma placebo (16).

Tomēr, pirms var izdarīt pārliecinošus secinājumus, ir nepieciešami vairāk cilvēku pētījumi.

Kopsavilkums:

Patēriņš 500-600 mg ashwagandha saknes ekstrakta dienā var uzlabot dažādus atmiņas aspektus. Tomēr, lai apstiprinātu šīs sekas, ir vajadzīgi papildu pētījumi.

Drošība un blakusparādības

Ashwagandha tiek uzskatīts par drošu vairumam cilvēku.

Tomēr grūtniecēm vai laktējošām sievietēm, kā arī cilvēkiem ar autoimūnām slimībām, piemēram, sistēmisku sarkanā vilkēde, reimatoīdais artrīts, 1. tipa cukura diabēts un autoimūns tiroidīts, var būt nepieciešams izvairīties no tā lietošanas.

Ashwagandha var arī mijiedarboties ar vairogdziedzera medikamentiem, zālēm, kas pazemina cukura līmeni asinīs un asinsspiedienu.

Pirms ashwagandha lietošanas, cilvēkiem, kas lieto šīs zāles, ieteicams konsultēties ar savu ārstu.

Kopsavilkums:

Ashwagandha tiek uzskatīts par drošu vairumam cilvēku. Tomēr grūtniecēm vai laktējošām sievietēm, cilvēkiem ar autoimūnām slimībām un tiem, kas lieto noteiktas zāles, var būt nepieciešams izvairīties no tā lietošanas.

Noderīgas ashwagand ražotnes īpašības. Piedevas ietekme uz cilvēka ķermeni. Kāpēc ashwaganda ir aizliegta Krievijā?

Ārstniecisko augu ārstnieciskās īpašības ir pētītas tūkstošiem gadu. Tautas medicīnā jau sen ir izmantotas dabiskas izcelsmes izejvielas. Atpakaļ senajā Indijā, ashwaganda tika izmantota, lai mazinātu stresu, uzlabotu miega kvalitāti un vispārēju atveseļošanos. Tas ir zems zarains krūms, ar augļiem nesošām sarkanām ogām. Terapeitiskiem nolūkiem tiek izmantotas saknes un augļi.

Mūsdienu pasaulē ashwagandha ekstrakts ir pieejams uztura bagātinātāju veidā. Dažu iemeslu dēļ šis rīks ir aizliegts Krievijā. Bet tas nenozīmē, ka nav iespējams iegūt interesējošo narkotiku. Ir veids, kā iegādāties uztura bagātinātājus. Galvenais ir ņemt to pareizi, lai neradītu sev kaitējumu. Ar pareizo pieeju ashwagandha kapsulas var būt ļoti efektīvas.

Galvenās sastāvdaļas

Ashvangandy derīgās īpašības nosaka tās bagātīgais sastāvs. Tas satur vajadzīgās vielas personai, proti:

• fitosterīni;
• alkaloīdi;
• fenolskābes;
• aminoskābes;
• saponīni;
• peptīdi;
• lipīdi;
• mikro un makroelementi.

Iekļūšana kuņģa-zarnu traktā, sastāvdaļas tiek absorbētas. Katram no tiem ir svarīga loma vitāli svarīgos procesos.

Jarrow formulas, Ashwagandha, 300 mg, 120 kapsulas

Ashwagandha ietekme uz cilvēku

Tas ietekmē organismu pakāpeniski un viegli. Emocionālu uzliesmojumu gaidīšana, svētlaimes stāvokļi vai nepieredzēta darbība nav nepieciešama. Ņemot uztura bagātinātāju, cilvēks laika gaitā jūt uzlabojumus.

Mērens patēriņš ļauj sasniegt dažādus efektus. Ja mēs runājam par ashwagandha vispārējo ietekmi uz personu, tad viņa nopelnu sarakstam var pievienot šādus punktus:

• ir nomierinoša iedarbība;
• kontrolē estrogēnu līmeni;
• normalizē androgēnu ražošanu;
• regulē bioķīmiskos procesus;
• novērš sirds un asinsvadu slimības;
• palielina hemoglobīnu;
• noņem slikto holesterīna līmeni;
• samazina sirds išēmijas risku;
• stiprina locītavas un kaulu audus;
• iesaistīti hormonu ražošanā;
• mazina iekaisumu;
• ir tonizējošs efekts;
• ir aterosklerozes līdzeklis;
• ir brūču dzīšanas efekts;
• inhibē baktēriju floru;
• kavē vēža šūnu veidošanos;
• neļauj pārspīlēt nervu sistēmu;
• aktivizē smadzeņu darbību;
• uzlabo garastāvokli;
• padara cilvēku enerģiskāku;
• mazina bezmiegu;
• veicina skaņu, dziļu miegu;
• mazina nogurumu;
• palielina izturību pret stresu;
• stimulē imūnsistēmu;
• atjauno ķermeni;
• pazemina asinsspiedienu (attiecas uz hipertensiju);
• pielāgo mēneša ciklu sievietēm;
• pakāpeniski palielina spēju vīriešiem;
• palielina izturību pret fizisko slodzi;
• veicina muskuļu audu veidošanos;
• palīdz atjaunoties no nopietnām slimībām.

Tas ir pateicoties daudzveidīgajai ietekmei uz ķermeni, ashvaganda ir patiesi universāla viela. Pārtikas piedevas, kas izgatavotas uz tās pamata, ir lietderīgi lietot gan terapeitiskiem mērķiem, gan profilaksei.

Solgar, Ashwagandha saknes ekstrakts, 60 Veggie Caps

Lietošanas indikācijas

Veikt narkotiku būs noderīga gan vīriešiem, gan sievietēm. Ashwagandha lielisks libido rada neatkarīgi no dzimuma. Vīriešiem tas palīdzēs atrisināt problēmas ar spēju.

Tā būs noderīga sievietēm, kas cieš no sāpīgām un ilgstošām PMS. Arī rīks regulē menstruālo ciklu. Pēc kursa pabeigšanas periodi kļūs parastie, un sieviete tos nēsā daudz vieglāk nekā agrāk.

Ashwagandha sievietēm var būt glābšana no hroniskas sēnītes. Šī problēma ir Candida ģints sēnītes darbības rezultāts. Šajā situācijā apspriestais rīks ir diezgan efektīvs. Turklāt kurss būs lielisks fibroīdu un mastopātijas profilakse.

Ashwagandha ir pelnījis to cilvēku uzmanību, kuriem kultūrisms ir viņu dzīves sastāvdaļa. Fakts ir tāds, ka ashvagandy sastāvā esošās vielas veicina muskuļu masas veidošanos. Regulāri vingrinājumi un paralēlā uztura bagātinātāju izmantošana var panākt iespaidīgus rezultātus. Sapņojums par visiem, kas iesaistīti kultūrisms - elastīgie reljefa muskuļi. Ashwagandha palīdzēs piepildīt vēlmes.

Dzeramo kapsulu lietošana ir ieteicama ne tikai kultūrisms. Ashwagandha ir visu sportistu uzticams sabiedrotais. Viņa palīdzēs arī parastiem pilsoņiem, kas vada aktīvu dzīvesveidu. Vislielākā vajadzība pēc šāda atbalsta rodas:

• studentiem sesijas laikā;
• cilvēkiem, kas strādā saspringtā ritmā;
• ar spēcīgu fizisku piepūli.

Tā kā papildinājumam ir ietekme uz centrālo nervu sistēmu, ir lietderīgi to lietot psihisko traucējumu gadījumā. Ashwagandas aktīvās sastāvdaļas ir nomierinošas. Lietošanas indikācijas ir:

• agresija;
• pastiprināta nervozitāte;
• bezmiegs;
• obsesīvi nepatīkamas domas.

Tā kā ashwagandha ir ārstnieciskas īpašības, kas ir pierādītas pētījuma rezultātā un apstiprinātas praksē, fiziskās veselības problēmas ir arī indikācijas tās lietošanai. Zāles palīdz ārstēt šādas slimības:

• ateroskleroze;
• hipertensija;
• išēmiska sirds slimība;
• insults, sirdslēkme;
• anēmija;
• elpceļu slimības;
• multiplā skleroze;
• Parkinsona slimība;
• vīrusu un baktēriju sakāvi;
• parazītu infekcija;
• muskuļu distrofija;
• vizuālās funkcijas pārkāpums;
• onkoloģija;
• hemoroīdi;
• kuņģa darbības traucējumi;
• disbakterioze;
• artrīts;
• kandidoze;
• seksuāla disfunkcija.

Cita starpā ashwagandha palīdz atbrīvoties no tabakas atkarības un to var izmantot, lai apkarotu atkarību no narkotikām.

Herb Pharm, Ashwagandha, vesels sakne, 30 ml

Ājurvēdas medicīnā, ko praktizē Indijā, saknes, augļu un pat aplūkojamās auga lapas tiek uzskatītas par neatņemamu atbalstu. Šeit to izmanto kā galveno medikamentu daudzām slimībām. Kā papildinājumu ES un ASV ārsti atzīst ashwagandha.

Krievijas ekspertu pārskati ir dažādi. Daži uzskata, ka Ashwagandha uztura bagātinātāju lietošana dažās situācijās ir ļoti nozīmīga. Un viens no medicīnas darbiniekiem ir kategoriski pret krūma ekstrakta izmantošanu. Kritiķi savu nostāju izskaidro ar to, ka ļaunprātīgi viela var izraisīt atkarību, piemēram, narkotiku. Vai man vajadzētu būt piesardzīgiem? Noteikti šis jautājums ir vērts.

Monētas apgrieztā puse

Ar pārdozēšanu un pārāk ilgu kursu, šādas nepatīkamas parādības ir iespējamas:

1. nomākts stāvoklis;
2. apātija visam, kas notiek;
3. problēmas ar rīta pieaugumu;
4. reakciju lēnums un kavēšana;
5. slikta pašsajūta;
6. sadalījums;
7. pazemināts spiediens;
8. kairinātu kuņģa sindromu;
9. gagging mudināt.

Ja Jūs lietojat nekontrolētu uztura bagātinātāju, situācija var saasināties. Blakusparādības pastiprinās līdz pat hospitalizācijas nepieciešamībai. Ja ņemam vērā šo notikumu attīstības iespēju, kļūst skaidrs, kāpēc Krievijas Federācijas Veselības ministrija ir aizliegusi ashagagandu.

Lai izvairītos no nevēlamām sekām, zāles jāapvieno ar citām pārtikas piedevām. Tas ir nepieciešams līdzsvaram. Turklāt nekādā gadījumā nedrīkst pārsniegt ieteicamo devu.

Vai man vajadzētu iegādāties aizliegtu narkotiku?

Izlasot milzīgu norāžu sarakstu, daudzi cilvēki brīnās, kāpēc ashwagandha ekstrakts ir aizliegts Krievijā. Kāpēc atņemt cilvēkiem tik noderīgu vielu, kas var uzlabot ķermeni?

Ne viss ir tik vienkārši, kā šķiet pirmajā acu uzmetienā. Fakts ir tāds, ka pārdozēšana var izraisīt nopietnu kaitējumu veselībai. Ar ilgu kursu pat atkarību. Aizlieguma pamatojums ir drošības pasākumi. Lai gan, ja lietojat uztura bagātinātāju pareizi, tas būs ārkārtīgi izdevīgs.

Protams, aizlieguma dēļ produkts netiek pārdots. Tas nozīmē, ka aptiekā nav iespējams iegādāties ashwagandu. Tomēr vienmēr ir alternatīva - internets. Piemēram, iHerb tīmekļa vietnē ir iespējams izvēlēties un pasūtīt jebkuru interesējošo BAA.

Mēs esam uzmanīgi

Pirms kursa uzsākšanas ir nepieciešams salīdzināt ārstnieciskās īpašības un kontrindikācijas. Jā, ashvagandai patiešām ir labvēlīga ietekme uz ķermeni un ir efektīvs līdzeklis pret daudzām slimībām. Tomēr, ja neņemat vērā vairākus aizliegumus, narkotiku lietošana var ietekmēt jūsu veselību neparedzamā veidā.

Kas ir ashwagandas kontrindikācijas?

1. nav jēgas turpināt kursu, ja rodas alerģiska reakcija (iespējams, pateicoties idiosinkrāzijai);
2. pārtikas piedevai ir aizliegts dot bērniem;
3. eksperimentējot ar uztura bagātinātāju lietošanu, nevajadzētu būt grūtniecēm un barojošām mātēm;
4. cilvēkiem ar kuņģa čūlu būs jāatsakās no kapsulām;
5. Nav ieteicams lietot zāles vairogdziedzera darbības pārsniegšanai;
6. jāievēro piesardzība, kad izpaužas iekšējo orgānu patoloģijas;
7. Ja jums ir nepieciešams lietot citas zāles, jums ir jāzina to saderība ar ashwagandha.

Nebūs lieki zināt dažas nianses. Piemēram, elpošanas un vīrusu slimību akūtā stadijā zāles nav piemērotas. Bet, lai atgūtu no pārnestajām infekcijām, ashwagandha ekstrakts ir tieši tas, kas jums nepieciešams. Tas palīdzēs ķermenim kļūt stiprākam un atgriezīs spēku, kas iztērēts cīņai pret šo slimību.

Precīzāk noteikt iespējamos riskus un iespējamos ieguvumus, ko var dot ārsts. Tādēļ nav atļauts norīt tabletes, ja speciālists iepriekš nav apstiprinājis jūsu darbības.

Dabas faktori, Stress-Relax, Ashwagandha, Sensoril, 60 kapsulas

Ashwagandy padomi

Pērkot pārtikas piedevu kapsulās vai pulverī, noteikti jāapzinās, kā pareizi rīkoties. Metodi nosaka produkta izdalīšanās forma. Ja jūs strādājat ar pulveri, jums būs nepieciešams tēju pagatavot.

Ja iegādājāties Ashwagandha kapsulas, lietojumprogramma būs vēl vieglāka. Pietiek norīt tableti ēdienreizes laikā vai pirms sēžat pie galda. Cik daudz ir nepieciešams vienu reizi? Šī informācija nodrošina ashwagandha norādījumus. Tas viss ir atkarīgs no aktīvās vielas koncentrācijas. Ražotājam ir pienākums sniegt skaidrus ieteikumus par pieļaujamo devu un kursa ilgumu. Šeit ir minēti daži analogu piemēri, kā arī norādījumi par tiem pievienoto lietošanas instrukciju.

Ashwagandha no Now Foods. Zāles ir augu bāzes kapsulas. 90 gabali vienā burkā. Aktīvā viela 450 mg. Ashwagandha tagad ir paņemts 1 kapsula divas reizes vai trīs reizes dienā.

Ashwagandha no Himalaya Herbal Healthcare. Iepakojumā ir 60 kapsulas. Organiskā ashvagandy saknes sastāvs - 10 mg, kā arī tā ekstrakts (280 mg) un pulveris (380 mg). Ražotājs iesaka dzert vienu tableti dienā pirms ēšanas.

Ashwagandha no Organic India. Kapsulas izgatavotas no organiskām izejvielām. Iepakojumā 90 gab. Aktīvās vielas saturs ir 400 mg. Lietojiet vienu kapsulu divas reizes dienā.

Optimizēts Ashwagandha no dzīves pagarinājuma. Vienā jar 60 kapsulās, no kurām katra satur 125 mg aktīvās vielas. Vienai devai pietiek ar 1 kapsulu. Dzert divas reizes dienā. Tas jādara tukšā dūšā.

Ashwagandha pulveris no Starwest Botanicals. Sertificēts produkts no dabīgām izejvielām. Dzērienu pagatavošanas metode: 1 tējk. Pulveris tvaicē glāzi verdoša ūdens un atstāj 3-5 minūtes. Stingra tēja, ko patērē starp ēdienreizēm.

Ja tiek ievērotas pareizās devas, iepriekšminētie uztura bagātinātāji būtiski uzlabos ķermeņa vispārējo stāvokli.

Jā, ārstu viedokļi par ashwagandy ir sadalīti. Produkts netiek pārdots. Uztura bagātinātāju uzņemšanu dažkārt pavada blakusparādības. Bet neskatoties uz to, šādu dāsnu dabas dāvanu nevar ignorēt. Galu galā, tas nav nekas tāds, ka pirms pieciem tūkstošiem gadu Indijā cilvēki šajā rūpnīcā atrada glābšanu no dažādām slimībām. Līdzekļu izmantošana Ayuverd un līdz pat šai dienai - pierādījums par tā efektivitāti. Iespējams, šī viela palīdzēs atrisināt jūsu veselības problēmas.

Ashwagandha: ieguvumi, deva, blakusparādības

Pilns ceļvedis aptver visu, kas jums jāzina par ashwagandha. Uzziniet, kā šī iekārta var veicināt jūsu fitnesa mērķus.

Kas ir ashwagandha?

Ashwagandha ir adaptogēns augs no Ājurvēdas (senākā tradicionālās Indijas medicīnas virziens), kas ļoti efektīvi palīdz organismam tikt galā ar trauksmi un stresu.

Iepriekšējos laikos ashwagandhu tika izmantots, lai paātrinātu imūnsistēmas atveseļošanos pēc slimības. Šodien piedevu lieto daudzu slimību, tostarp artrīta, depresijas, astmas, bronhīta, muguras sāpju un hronisku aknu slimību ārstēšanā.

Ashwagandha ir burtiski tulkots no sanskrita kā "zirga gars". Tas ir saistīts ar tradicionālajiem uzskatiem, ka augs dod cilvēkam ērzeļa spēku un auglību. Taču, lai atceltu tradicionālos uzskatus, šodien mums ir vairāk nekā 300 zinātniskie raksti par ashwagandha, un lielākā daļa rezultātu apstiprina teoriju, ka šī iekārta ir īsta super pārtika.

Ashwagandha anaboliskās īpašības

Ashwagandha un kortizols

Kortizols ir steroīdu hormons, ko organisms izdala fiziska un / vai emocionāla stresa apstākļos. Viņa uzdevums ir mobilizēt enerģijas rezerves muskuļu audos. Citiem vārdiem sakot, kortizols ir katabolisks hormons.

Jo vairāk kortizola cirkulē vēnās, jo grūtāk organismam paliek anaboliskā stāvoklī, kas nepieciešams muskuļu augšanai. Ashwagandha lielākais devums muskuļu augšanā ir tā spēja būtiski samazināt kortizola koncentrāciju.

Vienā pētījumā 63 pacienti (41 vīrietis, 22 sievietes) ar hronisku stresu vēsturi tika nejauši sadalīti divās grupās. Pirmā grupa saņēma ashvagandha saknes ekstraktu 600 mg dienā, otrā - placebo. Asins analīzes tika veiktas pirms eksperimenta sākuma un pēc 60 dienām. Sešdesmitajā dienā kortizola koncentrācija ashwagandha saņēmušo pacientu asinīs bija par 20% mazāka nekā placebo grupā.

Kortizols ir atgriezeniskā saikne ar testosteronu: jo augstāka ir kortizola koncentrācija, jo zemāks ir testosterona sekrēcija un otrādi. No tā izriet, ka ashvaganda nav tikai antikataboliska, bet arī divkāršo šo efektu, radot labvēlīgus apstākļus paaugstinātam testosterona sekrēcijai.

Ashwagandha un testosterons

Kā jūs labi zināt, testosterons ir galvenais muskuļu augšanas hormonālais katalizators. Jo vairāk testosterona jūsu organismā, jo ātrāk jūsu muskuļi atgūstas, jo ātrāk tie aug. Savā muskuļu masas un spēka sasniegšanā testosterons ir neaizstājams komponents.

Vīriešiem ar neauglību pulveris no ashwagandha saknes ar devu 5 grami dienā palielināja testosterona koncentrāciju par 13-22% pēc trīs mēnešu lietošanas. Līdzīgi rezultāti iegūti arī citā eksperimentā: 3 grami ashwagandha saknes ekstrakta trīs mēnešos palielināja testosterona līmeni par 14–44% vīriešiem ar neauglību.

Bet patiesi iespaidīgie rezultāti tika iegūti, apvienojot Ashwagandha metodi ar spēka treniņiem. Veseli vīrieši vecumā no 18 līdz 50 gadiem ar ierobežotu mācību pieredzi tika sadalīti divās grupās. Pirmais 8 nedēļas saņēma ashwagandha saknes ekstraktu 300 mg dienā, otrais - placebo. Visu šo laiku dalībnieki trenēja spēka programmu 3 reizes nedēļā. Kopējais testosterona līmenis ashwagandhi grupā palielinājās vidēji par 15,25%.

Placebo grupā testosterona pieaugums bija tikai 2,6%. Taču patiesi interesanti rezultāti tika iegūti, novērtējot jaudas iespējas. Ashwagandha grupā 1PM (maksimālais svars vienā atkārtojumā) stenda presē palielinājās par 138%. Placebo grupā palielinājums bija 84%. 1MM kāju pagarinājumā ashagandas grupā palielinājās par 52%, bet placebo grupā - par 38%.

Attēla pabeigšana ir tāda, ka Ashwagandha grupas pārstāvji samazināja ķermeņa tauku daudzumu par 3,47%, un placebo grupas pārstāvji - par 1,52%. Kā redzat, pārmaiņu dinamika ir vairāk nekā divkāršojusies. Visi šie atklājumi apgalvo, ka ashwagandhu ir spēcīgs, dabisks un efektīvs dabas testosterona ražošanas pastiprinātājs.

Ashwagandha un muskuļu augšana

Iepriekšminētajā eksperimentā vīrieši, kas saņēma Ashwagandha, ievērojami palielināja jaudas indeksus, kurus novērtēja 1PM sola presē un kāju paplašināšanu mašīnā. Bet es vēl neesmu teicis, ka, salīdzinot ar placebo grupu, viņu ieroču izmērs palielinājās par 38%, bet krūts tilpuma pieaugums - par 57% (mērīts cm2).

Turklāt Ashwagandha grupā bija ievērojami pazemināti muskuļu bojājumu marķieri, ko izraisa treniņu stresa un izturības vingrinājumi.

Citā eksperimentā 18 veseliem brīvprātīgajiem 30 dienas palielinājās ashwagandha devas: 750 mg / dienā no 1. līdz 10. dienai, 1000 mg dienā no 11 līdz 20 dienām un pēc tam 1250 mg dienā dienā no 21. līdz 30. dienai.

Zinātnieki novērtēja muskuļu spēku, izmērot saķeres izturību, kā arī četrgalvju un muguras smadzeņu jaudas spējas pirms eksperimenta un pēc 30 dienām pēc papildināšanas. Eksperimenta dalībnieku stiprums vidēji palielinājās par 8%, kvadricepu stiprums palielinājās par 21,5%, muguras ekstensoru stiprums palielinājās par 15,4%. Rezultāti ir patiesi pārsteidzoši, ņemot vērā, ka tie tika iegūti priekšmetiem, kuri nebija iesaistīti spēka treniņos.

Kā ashwagandha ietekmē jūsu veselību

Ashwagandha un veselīga sirds

Ņemot Ashwagandha ievērojami samazina ZBL holesterīna līmeni. ZBL holesterīns bieži tiek saukts par „sliktu”, jo tas veicina aterosklerotisko plankumu veidošanos asinsvadu sienās. Tajā pašā laikā ashwagandha pazemina triglicerīdus un normalizē asinsspiedienu.

Šo lipīdu profila uzlabošana būtiski uzlabo sirds veselību, samazina sirds un asinsvadu slimību un insultu risku.

Ashwagandha un smadzenes

Jebkurš stresa veids - fiziska, emocionāla vai ķīmiska - var izraisīt smagu smadzeņu bojājumu. Pētījumi ir parādījuši, ka ashvaganda ir vairāk nekā stresa novēršana. Tā aizsargā smadzenes no deģeneratīvām izmaiņām un Alcheimera slimību, kā arī mazina trauksmi.

Aptuveni 3,3 miljoni cilvēku ASV tika diagnosticēti ar depresiju. Ashwagandha var mazināt slimības simptomus un uzlabot vispārējo stāvokli, samazinot kortizola līmeni organismā.

Hemoglobīns ir sarkano asins šūnu olbaltumvielas, kas organismā ved skābekli. Ashwagandhi uzņemšana palielina hemoglobīna koncentrāciju. Tas ir līdzvērtīgs efektīvākam skābekļa transportam, kas savukārt noved pie enerģijas resursu pieauguma un vispārējās labklājības uzlabošanās.

Ashwagandha un cukura līmenis asinīs

Cukura koncentrācijas paaugstināšana asinīs ilgu laiku var izraisīt nopietnas slimības, sirds slimības un insultu līdz nieru patoloģijai un neiroloģiskām problēmām.

Eksperimenti liecina, ka ashwagandha ir efektīvs līdzeklis cukura līmeņa pazemināšanai asinīs.

Ashwagandha un neauglība

Ashwagandha uzņemšana var būt īpaši noderīga vīriešiem, kas cieš no neauglības. Eksperimenti liecina, ka uztura bagātinātāju lietošana ievērojami uzlabo spermas kvalitāti. Vienā pētījumā tika iegūti dati, kas liecina, ka Ashwagandha uzņemšana palielina auglības rādītāju par 15%.

Vai ashwagandha ir kādas blakusparādības?

Tāpat kā jebkuram uztura bagātinātājam, ir svarīgi konsultēties ar ārstu, pirms sākat lietot ashwagandha. Netika ziņots par nelabvēlīgu ietekmi uz ilgstošas ​​papildināšanas ķermeni, bet iespējamās īslaicīgās blakusparādības ir labi pētītas. Tās aprobežojas ar gremošanas problēmām, īpaši caureju un vemšanu.

Jāatceras arī tas, ka ashwagandha samazina cukura koncentrāciju asinīs. Ja Jums ir cukura diabēts, papildinājums var palielināt Jūsu lietoto zāļu iedarbību un izraisīt pārāk daudz cukura līmeņa pazemināšanos asinīs. Ja jūs joprojām nolemjat eksperimentēt ar ashwagandha, regulāri pārbaudiet glikozes līmeni asinīs.

Paturiet prātā, ka ashwagandha var arī pazemināt asinsspiedienu. Uzmanieties, ja Jums ir asinsspiediena problēmas.

Kas domā par Ashwagandha lietošanu?

Apsveriet iespēju izmantot ashwagandha, ja:

• Saskaroties ar spēcīgu stresu.
  
• Meklējiet dabisku narkotiku, lai palielinātu endogēno testosterona sintēzi.
  
• Izjūt libido samazināšanos.
  
• Mēģinājums izvairīties no treniņu plato.

Izvairieties no ashwagandha, ja:

• Ir grūtniecība.
  
• Jūs esat slims ar diabētu.
  
• Veikt medikamentus spiedienam.
  
• Cieš no kuņģa čūlas.
  
• Plānojiet ķirurģisku iejaukšanos.

Kā lietot ashwagandhu?

• Minimālā vienotā efektīvā deva: 300-500 mg.
  
• Optimālā deva: 6000 mg / dienā, sadalīta trīs devās (2000 mg).
  
• Pārtikas laikā ir jāpieņem piedeva (ja pieņemat vienu reizi dienā, veiciet to brokastīs).

Neatkarīgi no izdalīšanās veida (tabletes vai pulveris) vislabākais variants ir ashwagandha saknes ekstrakts.

Ashwagandha aktīvās sastāvdaļas ir flavonoīdi, kurus sauc par vitanloīdiem. Pārtikas piedeva ar ashwagandha ir pelnījusi jūsu uzmanību, ja vitanloīdu saturs tajā nav mazāks par 4%.

Bieži uzdotie jautājumi par ashwagandha

Jautājums: Cik ilgi man vajadzētu veikt Ashwagandha, lai redzētu rezultātus?

Atbilde: Lai iegūtu kādu no minētajām sekām, ashwagandhu jālieto vismaz 4 nedēļas.

Jautājums: Vai ashwagandha ir drošs ilgstošai lietošanai?

Atbilde: Jā, ashwagandha ir absolūti droša gan īstermiņa, gan ilgtermiņa lietošanai. Bet, tāpat kā vienmēr, pirms piemaksas saņemšanas labāk konsultēties ar speciālistu.

Jautājums: Vai es varu lietot Ashwagandha ar citiem piedevām?

Atbilde: Noteikti iespējams. Ashwagandhu var droši kombinēt ar jebkuru sporta uzturu, piemēram, ar sūkalu proteīnu, kreatīnu, multivitamīnu kompleksiem un citiem produktiem.

Ashvaganda Herb

Ashwagandha ir Indijas žeņšeņs, ko Ajūrvēdā izmanto kā adaptogēnu, kas palīdz cīnīties pret stresu un veselības problēmām, ko tas izraisa.

Jau vairākus tūkstošus gadu šī iekārta ir ļoti novērtēta par tās unikālajām īpašībām. Ājurvēdas mācību sekotāji jau sen ir sapratuši, ka ashvaganda ir dabisks spēka, enerģijas, spēka, jaunatnes un lieliskas labklājības avots. Tāpēc, pamatojoties uz šo augu, viņi sagatavo terapeitiskas un profilaktiskas zāles, kas palīdz vīriešiem un sievietēm uzlabot savu fizisko, garīgo un emocionālo stāvokli.

Indijas augam ir spēcīgs efekts, jo tas, ko jūs nevarat viegli izturēties pret viņu. Jums ir jāzina tās lietošanas iezīmes un kontrindikācijas, lai sevi nesabojātu.

Ashwagandha - kāda ir šī iekārta?

Ashwagandha (Withania somnifera) ir daudzgadīgs sazarots krūms, kas nes sarkanas ogas. Augstumā tas sasniedz vidēji 1 metru garumu. Uz planētas nav tik daudz vietu, kur tā aug: Āzijas austrumu daļa, dažas Indijas daļas, Ziemeļāfrika (Vidusjūras reģionā).

Ir zināmi arī citi ashvagandu nosaukumi: ziemas ķirši, Indijas žeņšeņs, saulespuķu Physalis, Etiopijas agols. Terapeitiskiem nolūkiem galvenokārt tiek izmantota augu sakne. Var izmantot arī augļus.

Ashwagandu savās īpašībās var saistīt ar ķīniešu žeņšeņs. Bet ir viena būtiska atšķirība - cena. Indijas versija ir daudz lētāka, tāpēc tā ir daudz pieejamāka un to var plaši izmantot dažādu rīku sagatavošanai.

Vārds "ashwagandha" ir sanskrita izcelsmes. Savukārt tas sastāv no diviem vārdiem: “ashva” - zirgs, “ganda” - smarža. Tāpēc tulkojums ir šāds: "kam ir zirga smarža". Šis vārds ashwagandha zāle nav veltīgs. Visi zina, ka zirgi ir spēcīgi un ilgstoši dzīvnieki. Jau sen ir pamanījuši auga pārsteidzošos īpašumus, lai sniegtu personai veselību, spēku, enerģiju un seksuālo enerģiju, cilvēki tos saista ar unikālajām zirgu fiziskajām spējām. Pat pēc tūkstošiem gadu šis Ajūrvēdas instruments nekad vairs nepārsteidz.

Augu lapas un ogas

Kas ir iekārtas daļa

Ashwagandha ir ieguvusi tiesības izmantot Ajūrvēdā kā terapeitisku un profilaktisku medikamentu tā sastāvā, kas ietekmē augu unikālās īpašības.

Ashwagandy sastāvdaļas ir alkaloīdi, fitosterīni, saponīni, fenolskābes. Kompozīcijā ir arī pietiekami daudz lipīdu, peptīdu, dažādu makro un mikroelementu. Kumarīni, steroīdu laktoni, sieta indosīdi nav mazāk svarīgi Indijas augu komponenti. Augu antibiotiku klātbūtnes dēļ ashwagandha spēj likvidēt patogēnos mikroorganismus, tostarp tādas bīstamas sugas kā stafilokoki, streptokoki un gonokoki.

Iededzot gremošanas sistēmā, augu sastāvdaļas sāk aktīvi uzsūkties. Viņi iekļūst asinsritē, izplatās visā ķermenī un aizpilda visus audus ar tiem un sasniedz savu dziedināšanas mērķi.

Zāļu īpašības

Ashwagandha ir diezgan iespaidīgs ārstniecisko īpašību saraksts. Darbības spektrs ir plašs:

• Daudzām sievietēm šis augs ir vērtīgs atradums. Tas palīdzēs mazināt menstruālo sāpes, labot menstruālo ciklu. Augstas izredzes ir daudz ātrāk dziedēt no mastopātijas, fibroīdiem un citiem labdabīgiem veidojumiem. Ilgstošs ārstēšanas kurss var tikt galā ar nopietniem hormonāliem traucējumiem un neauglību. Ashwagandha palīdzēs sievietei pēc dzimšanas ātri atjaunot veselību, izveidot pilnīgu laktāciju, lai novērstu pēcdzemdību depresijas un citu komplikāciju attīstību.
• Vīriešiem augs nav mazāk vērtīgs. To var izmantot kā palīdzību prostatas dziedzera iekaisuma ārstēšanai. "Indijas žeņšeņs" prasmīgi cīnās ar spermatorrāmu (bieža vai nepārtraukta spermas izdalīšanās no urīnizvadkanāla), impotences un citiem seksuālās sfēras traucējumiem. Šis rīks palīdzēs uzlabot sēklas šķidruma kvalitāti un daudzumu. Uzlabot izturību, izturību un muskuļu tilpumu, veselību - ne mazāk svarīgas augu īpašības.
• To var pareizi uzskatīt par aphrodisiac, kas var palielināt seksuālo vēlmi.
• Vai dažāda veida audzēju parādīšanās novēršana. Pastāv arī viedoklis, ka ashvaganda palīdz apturēt noteiktu vēža veidu progresēšanu.
• Pazemina kortizola hormona līmeni - galvenais cilvēka stresa cēlonis, bezmiegs, viscerālo tauku pārmērīgie nogulumi.
• Normalizē glikozes līmeni asinīs.
• Tas ir nomierinošs efekts, tiek uzskatīts par dabisku antidepresantu. Nomierina, normalizē emocionālo līdzsvaru, atgriež dabisko miega un modināšanas grafiku.
• Tas nepalielina asinsspiedienu, pateicoties kam pat hipertensiju var lietot zāles.
• Efektīvi ietekmē kognitīvos un domāšanas procesus. Stabilizē smadzeņu asinsriti, tādējādi uzlabojot uzmanību un atmiņu.
• Tas palīdz samazināt saldumus un miltus, tāpēc tas ir lielisks līdzeklis tiem, kas ievēro zemu ogļhidrātu diētu vai kuriem ir pārmērīga vēlme dzert alkoholu.
• Darbojas kā atjaunošanās līdzeklis, palēnina priekšlaicīgu novecošanos.
• Palielina hemoglobīnu, pazemina holesterīna līmeni, normalizē bioķīmiskos procesus organismā.
• Iznīcina patogēno mikrofloru un palīdz atjaunot noderīgu. Sakarā ar to tā var apturēt iekaisumu, atjaunot skartās ķermeņa šūnas.
• Veicina ātrāku brūču dzīšanu. Lai to izdarītu, pastu var uzlikt tieši uz brūces vai dzert narkotiku.
• Stiprina kaulu audus, locītavas, saites, muskuļus.
• Stimulē imūnspēju, padara organismu izturīgāku pret baktēriju, sēnīšu un vīrusu infekcijām.

Mēs sapratu, ka ashvagandas darbības diapazons ir milzīgs. Nav pārsteidzoši, ka lietošanas indikācijas ir arī dažas:

• fibroze un citi labdabīgi audzēji;
• hronisks nogurums, vājums, apātija;
• adnexitis, prostatīts, prostatas adenoma un citas urogenitālās sistēmas problēmas;
• samazināta libido, impotence;
• panikas lēkmes, trauksme, aizdomīgums un citi psihosomatiski simptomi;
• sēklas šķidruma degradācija;
• dažāda veida ginekoloģiskās slimības;
• periods pēc dzemdībām un pēc zīdīšanas pabeigšanas;
• hormonālās problēmas, endokrīnās slimības, vielmaiņas traucējumi; jebkāda veida cukura diabēts;
• dzimumorgānu herpes;
• onkoloģiskās slimības, periods pēc pacienta ķīmijterapijas, starojuma iedarbības un citas „agresīvas” ārstēšanas metodes;
• kandidoze, dizentērija, disbakterioze, hroniska caureja, hemoroīdi, vēdera uzpūšanās, vēdera uzpūšanās;
• helmintiskās invāzijas (ķermeņa kolonizācija ar jebkuras sugas parazītiem);
• imunitātes vājināšanās, provocējot ARVI, biežas saaukstēšanās un citas infekcijas slimības;
• patoloģijas, kuru viena no izpausmēm ir smaga tūska;
• psihoemocionālie un neiropsihiskie traucējumi, kas izraisa agresivitāti, paaugstinātu aizkaitināmību un nervozitāti, obsesīvas domas, bezmiegs;
• attīstības kavēšanās bērniem;
• skābekļa bads, anēmija, noderīgu makroelementu un mikroelementu trūkums, kas nepieciešams ķermenim;
• koncentrācijas pasliktināšanās, atmiņas funkcijas.

Ashwagandha kā uztura bagātinātājs ir neaizstājams rehabilitācijas periodā pēc smagiem ievainojumiem, operācijām un nopietnām slimībām (piemēram, sirdslēkme vai insults), atveseļošanās pēc neiro-psiholoģiskas un fiziskas izsmelšanas hronisku slimību laikā.

Ashwagandha spēj atbalstīt cilvēku, kas ir spiesti dzīvot vai strādāt saspringtā ritmā, ķermeni. Ājurvēdas rīks būs noderīgs arī studentiem sesijas laikā un sportistiem, kas praktiski trenējas treniņiem. Piemēram, bodybuilders, kas papildina pamata uzturu, palīdzēs izturēt nopietnas slodzes un efektīvāk veidot muskuļu masu.

Lietošanas instrukcija

Ashwagandha ir pieejams dažādās zāļu formās: pulveris (melns koks), makaroni (visbiežāk sagatavoti no pulvera vai pārdoti gatavā veidā), eļļa, tinktūra, novārījums. Visvienkāršāko variantu piedāvā mūsdienīgi Ajurvēdas preparātu ražotāji - kapsulas. Cik daudz un cik bieži veikt tiesiskās aizsardzības līdzekli, ir atkarīgs no personas konstitūcijas, viņa vecuma un slimības. Parasti profilaktiskiem nolūkiem vai, lai uzlabotu vispārējo veselību un stiprinātu imūnsistēmu, pietiek ar 1-2 kapsulām dienā. Ja narkotiku lietošana ir plānota kādas slimības dēļ un ir nepieciešams pārsniegt norādīto devu, Jums jākonsultējas ar speciālistu.

Vidēji profilaktiskais kurss ilgst 14 dienas (pirmajā mēnesī). Nākamajos piecos mēnešos Ashwagandu uzņems septiņas dienas.

Ashwagandha churna priekšrocība ir tā, ka to var izmantot dažādos veidos. Iekšējai lietošanai ir nepieciešams dzert 3-5 gramus pulvera divas reizes dienā 20-30 minūtes pirms ēšanas ar siltu ūdeni vai pienu. Ir iespējams saņemt citā shēmā, ko ieceļ speciālists. Daži ražotāji piedāvā pulveri, lai pagatavotu tēju, kas ir jāizdzer tukšā dūšā.

Churna izmanto arī kā kompreses vai maskas. Lai to izdarītu, atšķaidiet pulveri ar siltu ūdeni, ghee eļļu (vēlams sausai un jutīgai ādai) vai bāzes eļļu. Tam vajadzētu būt kā makaroniem. Pēc tam uzklājiet maisījumu uz ķermeņa daļas, kas to vajag - seju, kaklu, dekoltē, galvas ādu, matiem, rokām utt. Ashwagandha palīdz attīrīt poras, atbrīvoties no pinnes un citiem ādas defektiem, stiprināt matu folikulus, gludas grumbas, barot ādu ar noderīgām sastāvdaļām.

Pērkot narkotiku, pirms lietošanas izlasiet instrukcijas. Aģenta deva (piemēram, ja tā ir kapsula) var būt atkarīga no aktīvās vielas koncentrācijas.

Ja jūs lietojat "Indijas žeņšeņa" kopā ar dažiem Ajūrvēdas preparātiem, tad jūs varat paļauties uz spēcīgāku efektu. Piemēram, brahmi un ashwagandha darbosies kā spēcīgs tonizējošs un atjaunojošs līdzeklis, kas aktīvi stimulē un stiprina nervu sistēmas šūnas. Kopā ar Arjuna un ghee (ghee) ashwagandha būs labs līdzeklis sirds slimību profilaksei un ārstēšanai ar Gokshuradi guggul vai Chandraprabha bati - lai novērstu urīnceļu iekaisumu.

Šodien Ashwagandu dažādos veidos piedāvā virkni pierādītu ražotāju. Viens no slavenākajiem ir Ashvagandha Himalaya (Himalaji), Churna Dabur, Ashvagandha Now Foods, Ashvagandha Life Extension, Organic India.

Kontrindikācijas

Ashwaganda nevar uzskatīt par nekaitīgu līdzekli. Augu saknes un augļi satur milzīgu daudzumu aktīvo vielu, kas var nopietni ietekmēt asins un citu fizioloģisko šķidrumu sastāvu, homeostāzi un iekšējo orgānu audu stāvokli. Ikvienam, pat dabiskam risinājumam, ir kontrindikācijas lietošanai. Un ashwagandha nav izņēmums. "Indijas žeņšeņa" uzņemšana šādos gadījumos ir jāsamazina vai pilnībā jāizslēdz:

• Alerģiskas reakcijas rašanās vienā no instrumenta komponentiem.
• Nav vēlams lietot šo līdzekli sievietēm grūtniecības un zīdīšanas laikā. Bet tas nav absolūta kontrindikācija. Jūs varat lietot piemaksu, ja ārsts to atļauj.
• Ar kuņģa čūlu, pārmērīgu vairogdziedzera funkciju un dažām nopietnām iekšējo orgānu slimībām narkotiku lietošana nav ieteicama.
• Nav nepieciešams dot papildinājumu ļoti maziem bērniem.
• Jārūpējas par ashwagandy uzņemšanu tiem, kas jau lieto dažas zāles. Jārūpējas par to, lai, kombinējot narkotikas, nerastos nevēlamas reakcijas, un vēl labāk - pirms sākat lietot zāles, jākonsultējas ar ārstu.

Narkotiku pārdozēšanas gadījumā var rasties blakusparādības: vemšana, halucinācijas, toksisks smadzeņu bojājums. Var rasties tādas nepatīkamas parādības kā reakciju kavēšana, spiediena pazemināšanās, kairinātu kuņģa sindroms. Ar nekontrolētu narkotiku uzņemšanu var būt sabrukums, apātijas stāvoklis un depresija (pastiprinātas sedācijas dēļ), miegainība, gausība.

Lai novērstu šīs problēmas ar labsajūtu, ir stingri jāievēro ieteicamā deva. Un vēl labāk, ja ir šāda iespēja, ir vērts konsultēties ar speciālistu. Kopumā ashwagandha, ja to pareizi lieto, organisms labi panes un reti izraisa blakusparādības.

Kāpēc ashwaganda ir aizliegta Krievijā?

Ne tikai Indijā, bet arī daudzās Eiropas valstīs un ASV, ashwaganda ir atzīta par efektīvu palīgvielu, kas ir paredzēta dažādu slimību profilaksei un ārstēšanai. Bet Krievijā šis rūpnīcas pārskats ir neskaidrs. Daži eksperti pieņem "Indijas žeņšeņa" ārstnieciskās īpašības, bet citi tos noraida.

Tie, kas kritizē tiesiskās aizsardzības līdzekli, atsaucas uz to, ka tas var izraisīt atkarību un blakusparādības kā argumentus pret tās izmantošanu. Turklāt pārdozēšana var izraisīt nevēlamas sekas. Baidoties, ka cilvēki no Ājurvēdas narkotiku nonāks nekontrolējami un apdraudēs viņu veselību, krievu speciālisti medicīnas jomā pret ashwagandha. Atklātās telpās aģenta lietošana ir aizliegta tieši, lai ievērotu drošības pasākumus.

Jā, narkotiku pārdozēšana patiešām var būt bīstama. Bet, ja jūs sekojat devai, tad ashwagandha vajadzētu gūt labumu. Tā kā Krievijas Federācijas teritorijā ir Ajūrvēdas produkta aizliegums, tas nav komerciāli pieejams. Bet, zāles var brīvi iegādāties specializētos tiešsaistes veikalos. Piemēram, iHerb kompānijas mājas lapā jūs varat atrast daudz dažādu uztura bagātinātāju no dažādiem ražotājiem (Himalaya, Dabur uc), it īpaši ayurvedic aizsardzības līdzekļiem un ashwagandu.

Atsauksmes par ashwagandy efektivitāti

Daudzi eksperti atzīst ashvagandy efektivitāti, jo augs faktiski atrada daudzus vērtīgus komponentus, kuriem var būt spēcīga ietekme uz ķermeni. Alternatīvās medicīnas ārsti un homeopāti neapšauba auga ārstnieciskās īpašības. Rietumos zāles, kas izgatavotas uz tās pamata, ir ļoti populāras. Liels skaits gan vīriešu, gan sieviešu uzstāj, ka viņi spēja tikt galā ar veselības problēmām un sāka justies daudz labāk.

Ārstiem ir daudzpusējs viedoklis par ashwagandy, bet daudzi vienojas par vienu lietu: lietojiet zāles piesardzīgi. Tomēr viss ir jāizturas gudri. Atbilstība ieteicamajai zāļu devai reti izraisa nevēlamas sekas.

Neskatoties uz Ajūrvēdas aizsardzības līdzekļu efektivitāti, ārsti mudina neatteikties no oficiālajām ārstēšanas metodēm. Visi uztura bagātinātāji var tikt izmantoti tikai kā papildinājums galvenajai terapijai. Ja ir nopietnas slimības, sarežģīta ārstēšana ir nepieciešama.

Kur es varu nopirkt ashwagandu

Indijā, Āzijas, Eiropas un Amerikas Savienoto Valstu valstis, pērkot ashwagandu, nav problēmu. Bet sakarā ar aizliegumu šīs narkotikas Krievijas teritorijā brīvajā pārdošanā tas nav. Bet tas nav svarīgi. Jūs varat viegli iegādāties Ajūrvēdas līdzekli tiešsaistes veikalos. Labāk ir izvēlēties vietnes ar pierādītu reputāciju. Parasti viņi rūpīgi uzrauga piedāvāto preču kvalitāti, ir visi nepieciešamie sertifikāti par pārdotajiem produktiem. Viltus vai zemas kvalitātes preču iegādes risks tiek samazināts līdz minimumam.

Ashwagandha ir augs, ko Ajūrvēdā izmantoja kā rasayana vairākus tūkstošus gadu. Iespējams, ja šis rīks nebūtu efektīvs un nepalīdzētu daudz cilvēku, tad tas jau sen būtu aizmirsts. Un tā - tās terapeitiskais efekts tiek atcerēts un tiek aktīvi izmantots savām vajadzībām.

Ashwagandha: lietošana, terapeitiskās īpašības un kontrindikācijas

Ashwagandha (Ashwagandha) pieder pie Solanaceae augu sugas, un tā zinātniskais nosaukums ir Withania somnifera (vitania hipnotisks). To sauc par Indijas žeņšeņa un pat ziemas ķiršu.

Ashwagandha ir sanskrita vārds, kas nozīmē „zirgu smaržu”, iespējams, tāpēc, ka tas dod cilvēkam zirgu spēku.

Pati rūpnīca ir no Indijas, kur tā aug sausos reģionos. Tas spēj izturēt ļoti augstas temperatūras un relatīvi zemu šiem reģioniem no 40 ° C līdz pat 10 ° C.

Ashwagandha aug 1500 metrus virs jūras līmeņa. Šo zāļu izmantošana simtiem gadu ir radījusi mūsdienīgu medicīnas zinātni, un interese par augu terapeitisko īpašību izpēti ir palielinājusies tikai.

Sākotnējie pētījumi par ashvagandu atzīmēja šīs augu ārstnieciskās iespējas un toksisko vielu trūkumu ķīmisko vielu sastāvā.

Indijas žeņšeņam piemīt pretiekaisuma, antioksidanta, hipnotiska un pret stresa īpašības. Tas ir pat parakstīts, ja tiek atteikts no narkotikām, artrīts, reimatisms, vispārējā veselības veicināšana un ilgmūžība.

Indijas žeņšeņs mazina stresu, stiprina imūnsistēmu un nervu sistēmu, uzlabo cilvēka garīgo stāvokli. Tas ir saistīts ar vispārēju vājumu un zemu libido (zināms aphrodisiac). Tas dod vitalitāti un enerģiju, palielina izturību.

Ashwagandha lapām piemīt abortīvas, adaptogēnas, antibiotiskas, diurētiskas, narkotiskas un tonizējošas īpašības. Augļi un sēklas ir arī diurētiķi.

Visas augu daļas tiek izmantotas augu aizsardzības līdzekļu izgatavošanai. Ar viņu sagatavo ziepju aizstājēju. Lapas - kukaiņu atbaidīšanas līdzeklis. Lapu sulu sajauc ar mandeļu eļļu un rožu ūdeni izmanto kā sejas toneri. Un, ja jums ir grūtības aizmigt, ashwagandhu pievieno pienam un dzer ar cukuru vai medu.

No šī raksta jūs uzzināsiet:

Kas ir Ashwagandha?

Šis daudzgadīgais augs ar ļoti sazarotām lapām atgādina krūmu. Tas ir klāts ar lapām visu gadu. Tā aug līdz pat 50 cm augstumam, maksimāli līdz 1,5 m. Withania coagulens un Withania simonii ir citas saistītās augu sugas.

Sakne ir taisna, sazarota, biezums ir atkarīgs no vecuma. Saknes ārējā virsma ir pelēkā dzeltenā krāsā, tā ir pilnībā pārklāta ar gareniskām grumbām.

Stublāju pamatnes ir atšķirīgi sabiezinātas: mezgli, kas izvirzās tikai tajā pusē, no kuras rodas kātiņa, cilindriska zaļa ar gareniskām grumbām; lūzums, īss un bedrains; smarža ir rūgta un akūta. Sausās saknes ir cilindriskas, pakāpeniski sašaurinās ar brūngani baltu virsmu uz ārpuses un tīru baltu iekšpusē.

Stumbra lapas un novecojušas, vienkāršas olas, līdz 10 cm garas. Lapas uz veģetatīvajiem dzinumiem ir lielas un pārmaiņas, savukārt ziedu zariem ir pretējas, noapaļotas. Blakus lapām ir klasteri ar 5-25 neuzkrītošām gaiši zaļām krāsām.

Ziedi ir hermafrodīti (viņiem ir vīriešu un sieviešu orgāni). Tās var būt gaiši zaļas vai dzeltenas, 4 līdz 6 mm diametrā.

Ogas ir ievietotas zaļi izturīgā, 5 mm diametrā ar gludu, sfērisku formu, oranžsarkanā krāsā pēc nogatavošanās. Sēklas ir dzeltenas un oranžsarkanas, veidotas kā piliens.

Ashwagandy ārstnieciskās īpašības

Indijas žeņšeņs ir sava veida krūms, kas ir labi zināms Ajūrvēdas medicīnas jomā. Parasti to audzē Indijā vēlajā lietus sezonā. Tas ir ļoti populārs ne tikai rūpniecībā, bet arī ēdiena gatavošanā.

Tās ogas tiek atzītas par lielisku siera avotu, kas ir siera ražošanai nepieciešamais komponents. Tālāk ir uzskaitītas viņa galvenās noderīgās īpašības, pateicoties kurām viņš ieguva šādu slavu.

1) Nostiprina imūnsistēmu

Ashwagandha palielina ķermeņa aizsardzības šūnu skaitu, kas palīdz novērst baktērijas kopā ar citiem bīstamiem elementiem, tādējādi uzlabojot aizsardzības mehānismus. Turklāt tas veicina asins piesātināšanos ar skābekli, kas ir noderīgs izsmelšanai, vājumam un anēmijai.

2) Pretiekaisuma īpašības

Daudzos pētījumos ir secināts, ka iekārta palīdz samazināt osteoartrīta un citu slimību iekaisumu.

3) Antioksidantu īpašības

Ashvagand atrodamajiem bioķīmiskajiem savienojumiem piemīt antioksidantu īpašības un aizsargā pret oksidējošiem bojājumiem. To apstiprina daži laboratorijas eksperimenti.

4) Anti-novecošanās īpašības

Ashwagandha ir zināms, ka tam ir atjaunojošs efekts. Tas mitrina un atjauno šūnas ātrāk.

5) Depresija

Augu kā antidepresantu iedarbība ir saistīta ar biomolekulu klātbūtni, kas ietekmē smadzeņu ķīmiju. Kopumā tas izpaužas kā noguruma un patīkama garastāvokļa mazināšana.

Stress ietekmē gan ķermeni, gan prātu, izraisot spriedzi, kas laika gaitā samazina veiktspēju. Daudzi cilvēki apgalvo, ka stress samazina viņu dzīves līmeni. Ashwagandha ir plaši pazīstama stresa medicīna. Dažas augu vielas iedarbojas uz smadzeņu neirotransmiteriem, kas stimulē relaksējošu efektu un pozitīvi ietekmē garastāvokli.

6) Izturība

Pļava stimulē organisma dabiskās sistēmas, pateicoties adaptīvajām īpašībām. Tā rezultātā, kad jūs veicat vingrinājumus un vienlaikus izmantojat ashwagandu, jūs uzlabojat skābekļa piegādi muskuļu šūnām, iegūstat papildus spēku un izturību.

Pētījumi liecina, ka dzīvniekiem, kas saņem ashwagandu, fiziskās slodzes laikā parasti ir lielāka izturība, kā arī tie ir vairāk pakļauti muskuļu veidošanai.

7) demence

Ashwagandhi uzņemšana palīdz izvairīties no plāksnes veidošanās. Šis uztura bagātinātājs var kļūt par lielisku narkotiku pret Alcheimera slimību, demenci un citiem līdzīgiem ķermeņa apstākļiem.

8) Iespēja pret vēzi

Ashwagandha ekstrakts novērš vēža šūnu veidošanos sakarā ar fitosterīdu klātbūtni, ko sauc par "vitanolīdiem". Visaktīvākais pretvēža efekts tika konstatēts Vitanolide Vitaferin A. Viņa testi liecināja par vēža šūnu inhibīciju 80% pelēm un to pilnīgu izzušanu 20%.

9) Aphrodisiac

Kopš seniem laikiem Indijas žeņšeņs tiek izmantots kā afrodiziaks. Viņš palīdz ne tikai ar seksuālo vājumu, bet arī ar neauglību. Līdz šim Ajūrvēdas praktiķiem ir paredzēts izmantot augu ekstraktu, lai uzlabotu libido, gan vīriešiem, gan sievietēm. Lai palielinātu seksuālo interesi 1 tējk. Ashwagandhi atšķaida ar 1 glāzi piena vai lieto gatavus uztura bagātinātājus kapsulās.

10) Antimikrobiālās īpašības

Pētījumi ar pelēm ir pierādījuši augu antimikrobiālās īpašības. Ekstrakta ievadīšana žurkām liecināja par kopējo baktēriju slodzes samazināšanos vairākos orgānos dzīvniekiem.

11) Artrīts

Indijas žeņšeņs ir lieliska reimatoīdā un osteoartrīta ārstēšana, jo tai piemīt tonizējošas un pretiekaisuma īpašības. Spēja samazināt sāpes ir salīdzināta ar aspirīna un fenibutazona iedarbību. Par artrītu, ņem 1 tējk. žeņšeņa pulveris ar 1 glāzi piena katru rītu.

12) Bezmiegs

Ashwagandha ir noderīga cilvēkiem, kuri cieš no bezmiega. Dažreiz tas tiek parakstīts kopā ar baldriāna.

13) Ādas kopšana

Indijas žeņšeņs spēj atrisināt dažas ādas problēmas. Pasta, kas izgatavota no ashwagandha saknēm un lapām, tiek izmantota ārēji pret carbuncles, čūlas un pat tūsku.

Lapas silda ūdenī un pielieto ķermeņa audzējiem. Gultām un brūcēm lapas silda taukos vai kausētā sviestā un pielieto skartajās zonās. Lai izvairītos no tumšiem plankumiem uz ādas, izmantojiet arī pastas no lapām.

14) urinācijas traucējumi

Ashwagandha ir dabisks, dabisks līdzeklis urogenitālās sistēmas slimību ārstēšanai, jo īpaši urinēšanas problēmas. Turklāt tas atver poras, caur kurām sviedru laikā tiek pārvietoti šķidrie atkritumi.

15) Antibakteriālās īpašības

Indijas žeņšeņs cīnās pret baktēriju infekcijām organismā. Allahabadas Universitātes (Indija) Biotehnoloģijas centrā veiktie pētījumi ir parādījuši, ka ashwagandha ir antibakteriālas īpašības, kas ir īpaši noderīgas kuņģa-zarnu trakta, urīnpūšļa, dzimumorgānu un elpošanas sistēmas bakteriālo infekciju ārstēšanai.

16) Kardioprotekcijas īpašības

Visas pretiekaisuma, antioksidanta un anti-stresa īpašības lieliski papildina jebkuru sirds un asinsvadu slimību ārstēšanu. Indijas žeņšeņs nostiprina sirds muskuļus, un Arizonas Universitātes pētījumi atklāja, ka tai ir lipīdu līmeņa pazeminoša iedarbība, kas samazina holesterīna līmeni asinīs.

17) Palielināt enerģijas līmeni

Šīs iekārtas uztura bagātinātāji paaugstina enerģijas līmeni, ietekmējot organisma nervu sistēmu. Faktiski tika ierosināts, ka mūsu centrālā nervu sistēma darbojas kā ierobežojošs elements smagā treniņā, piemēram, pacelot svaru, un Indijas žeņšeņs palīdz palielināt produktivitāti, samazinot fizisko stresu.

18) Samazināts cukura līmenis asinīs

Ashwagandha pazemina glikozes līmeni asinīs, ja to lieto tukšā dūšā, vienlaikus uzlabojot glikozes metabolismu. Paaugstināts glikozes līmenis asinīs paātrina aizkuņģa dziedzera darbu, veidojot ievērojamu insulīna daudzumu.

Laika gaitā pastāvīgi paaugstināts insulīns izraisa aptaukošanos, insulīna rezistenci, metabolisko sindromu un 2. tipa cukura diabētu.

19) Samazināts kortizols

Paaugstināts stresa hormona kortizola līmenis izraisa aptaukošanos, pinnes un sliktāk, išēmisku slimību, diabētu utt. Ashvaganda laika gaitā samazina kortizolu un tādējādi palīdz atbrīvoties no liekā svara un daudz vairāk.

20) Palielināta asins ražošana

Hemopoēze ir asins veidošanās procedūra. Pētnieki secināja, ka ashwagandha ir hematopoētiskās īpašības. Pēc to lietošanas ievērojami palielinās eritrocītu un leikocītu skaits.

21) atmiņas uzlabošana

Ashwagandha ir īsts centrālās nervu sistēmas dziednieks. Tas palīdz kavēt neironu deģenerāciju, kā arī to atjaunošanos. Daži zinātnieki apgalvo, ka tas atjauno bojātos neironu tīklus, samazina stresu un tikai nomierina smadzenes, tādējādi uzlabo atmiņu un koncentrēšanos.

22) Alcheimera slimība

Ir zināms, ka indiešu žeņšeņs samazina amiloidu pigmentāciju vidēja vecuma pelēm. Iemesls tam ir tas, ka augu ekstrakts var kontrolēt ar LDL saistīto proteīnu (LRP) daudzumu.

Alcheimera slimības gadījumā šķīstošais LRP ir zems. Augu ekstrakta perorāla ievadīšana dod lieliskas priekšrocības slimības pazīmju un tās patoloģijas novēršanā. Lielāka džinsenga deva var tikt izmantota šī stāvokļa ļoti efektīvai ārstēšanai. Zinātnieki apgalvo, ka ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai identificētu visas šīs iekārtas priekšrocības un noteiktu tās darbības mehānismus.

Ashwagandha tradicionālā izmantošana:

• komplikāciju ārstēšana pēc dzemdībām;
• nervu izsīkuma, bezmiegs, izsīkums pēc slimības ārstēšana, attīstības aizkavēšanās bērniem, impotence, neauglība, multiplā skleroze utt.
• tādu slimību ārstēšana kā reimatisms, lepra un artrīts;
• to lieto kā sūkalu tūsku un citas sāpīgas audu daļas;
• izmanto, lai uzlabotu vitalitāti un atveseļošanos no hroniskām slimībām;
• kā adaptogēns, lai palīdzētu organismam tikt galā ar ikdienas stresu;
• uzlabot domāšanas spējas;
• samazināt sāpes un pietūkumu;
• ar vīriešu un sieviešu auglības problēmām, kā arī seksuālās vēlmes palielināšanos;
• tieši uz ādas, lai ārstētu brūces, muguras sāpes un vienpusēju paralīzi;
• ogas un lapas tiek pielietotas ārā uz audzējiem, tuberkulozes dziedzeriem, ogļhidrātiem un čūlas;
• Jemenā žāvētas lapas sasmalcina uz pulveri, no kura pagatavo pastas apdegumu un brūču ārstēšanai;
• Dažreiz izmanto atmiņas zudumu ārstēšanai;
• 3 g pulveris sakņojas perfekti, lai tiktu galā ar aukstumu.

Interesanti fakti

Tas ir Indijas, Austrālijas, Āzijas un Āfrikas vietējais augs. Ashwagandha tiek izmantots Indijā vairāk nekā 4000 gadus, jo tas ir ārkārtīgi svarīgs augs Ājurvēdā. Viņa ir ieguvusi nozīmīgu vietu Ājurvēdā, pateicoties viņas terapeitiskajām īpašībām. Tradicionālā augu izmantošana Āfrikā: drudža un iekaisuma ārstēšana.

Sanskritā tās nosaukums nāk no vārdiem “Ashwa” un “Gadhi”, un tas nozīmē „zirgu smaržu”, visticamāk tāpēc, ka tas ir ar sviedru zirga aromātu. Somnifera latīņu valodā nozīmē "miegainību".

Pētījumā, kas tika veikts Nacionālajā progresīvās rūpniecības zinātnes un tehnoloģijas institūtā Japānā, tika konstatēts, ka Ashwagandha atstāj unikālu vēža šūnu nomākumu.

Ashwagandha svarīgākā daļa, protams, ir sakne. Auga sakne satur neskaitāmas labvēlīgas vielas, kurām ir aizsardzības mehānismi libido palielināšanai, artrīta ārstēšanai un daudz kas cits.

Ashwagandha ir viens no visbiežāk lietotajiem trankvilizatoriem Indijā, kur tas ieņem svarīgu vietu, piemēram, žeņšeņs Ķīnā. Tā darbojas galvenokārt uz reproduktīvajām un nervu sistēmām, tai ir atjaunojoša iedarbība uz ķermeni, tāpēc to lieto, lai palielinātu dzīvotspēju un atjaunotu ķermeni pēc hroniskas slimības.

Ir konstatēts, ka W. somnifera ekstrakta ievadīšana samazina divpakāpju ādas kancerogenitāti, ko izraisa dimetilbenzantracēna un krotonu eļļa. Ādas un aknu fermentu analīze uzrādīja nozīmīgu uzlabojumu antioksidantu enzīmos, piemēram, GSH, GST, glutationa peroksīdā un katalāzē.

Indijas žeņšeņa augļi ir bagāti ar saponīniem, tos var izmantot kā ziepju aizstājējus. Lapas - kukaiņu atbaidīšanas līdzeklis. Ashwagandu biežāk patērē ar pienu, cukuru vai medu, jo tas ir labākais veids, kā atpūsties.

Blakusparādības un drošība

Indijas žeņšeņs ir droši lietojams īstermiņā. Ar ilgtermiņa uzņemšanu viņa drošība vienkārši nav zināma. Ir zināms, ka milzīgas devas izraisa kuņģa darbības traucējumus, caureju un vemšanu.

Piesardzības pasākumi:

1) Grūtnieces
Grūtnieces nevar izmantot šo augu, jo neviens nav ticis praktizējis vai novērtējis savu drošību grūtniecības laikā. Turklāt ir daži pierādījumi, ka ashwagandha izmantošana var izraisīt aborts.

2) barošana ar krūti
Indijas žeņšeņa lietošanas ietekme zīdīšanas laikā ir zināma, tāpēc ir drošāk izvairīties no tā laikā.

3) kuņģa čūlas
Indijas žeņšeņs var pastiprināt kuņģa-zarnu trakta slimības, īpaši, ja Jums ir kuņģa čūla.

4) ķirurģiskas iejaukšanās
Pastāv bažas, ka dažas zāles un augu piedevas var ietekmēt anestēziju, tāpēc ieteicams atteikties no ashwagandha vismaz divas nedēļas pirms plānotās operācijas.

5) Autoimūnās slimības vai citi apstākļi
Izmantojot šo papildinājumu, var pastiprināties autoimūnās slimības, piemēram, sistēmiskā sarkanā vilkēde, multiplā skleroze un citi. Ashwagandha var palielināt aizsardzības mehānismu aktivitāti, kas savukārt palielinās autoimūnu slimību simptomus.

Citi piesardzības pasākumi:

• Indijas žeņšeņs var izraisīt abortus;
• Samazina alopātisko imūnsupresantu efektivitāti;
• izraisa miegainību;
• pazemina cukura līmeni asinīs;
• var uzlabot citu diabēta ārstēšanai lietojamo zāļu iedarbību un samazināt cukura līmeni asinīs pārāk zemā līmenī;
• Lielas devas izraisa gremošanas traucējumus, caureju un vemšanu;
• Nelietojiet žeņšeņs vairogdziedzera slimībām un medikamentu lietošanai vairogdziedzera hormoniem;
• Samazina asinsspiedienu. Ashwagandas kombinācija ar citiem augiem un piedevām ar līdzīgām īpašībām var izraisīt pārmērīgu asinsspiediena pazemināšanos;
• Dažreiz izraisa drudzi.

Atcerieties, ka pirms jebkādu augu aizsardzības līdzekļu lietošanas konsultējieties ar savu ārstu, jo īpaši hronisku slimību gadījumā.

Kā lietot Ashwagandhu?

Indijas žeņšeņs var iegādāties pulvera formā, tinktūrā un arī kapsulās. Viņš gandrīz vienmēr atrodas veselīgas pārtikas aptiekās, kā arī tiešsaistes veikalos.

Visbiežāk cilvēki izvēlas lietot kapsulas, bet, ja Jums ir grūtības norīt kapsulas, tinktūra būs vislabākā alternatīva.

Lai izvairītos no saindēšanās, veiciet papildinājumu atbilstoši iepakojuma ieteikumiem. Turklāt, pirms gulētiešanas, pienā var pievienot tējkaroti pulverveida piedevas.

Parasti ieteicamā deva ir 600 - 800 mg, bet tā var atšķirties atkarībā no slimības.